Wewnętrzna Równowaga – cz. 1

Co to w ogóle jest i dlaczego jest takie ważne abyśmy o nią dbali? 

Każdy z nas spotyka się z różnego rodzaju trudnymi emocjami. Dla własnego komfortu i dla własnej korzyści możemy nauczyć się we właściwy sposób utrzymywać równowagę niezależnie od tego jakie są okoliczności na zewnątrz.

Ciało, umysł i duch. Aspekty naszego istnienia.

Jak je używać we właściwy sposób aby one nam służyły? 

Jak one się między sobą komunikują?

Dzięki tej wiedzy będziesz mógł odzyskać wewnętrzną równowagę.

Chcę Was zaprosić do takiego krótkiego ćwiczenia.

Usiądź sobie wygodnie, możesz zamknąć oczy. Daj sobie chwilkę żeby przekierować uwagę do ciała, zauważ swój oddech i pozwól żeby ten oddech wprowadził cię głębiej, żeby pozwolił ci osiąść w ciele. Czyli zacznij nastawiać swoją uwagę na to co czujesz w środku i nawet jeśli nic nie będziesz czuć, to też nic nie szkodzi. Po prostu to zauważaj. To ćwiczenie, będzie polegało na tym, aby obserwować co się dzieje w środku.

Możesz zrobić kilka głębszych wdechów. Na początku użyjemy naszej wyobraźni. Pomyśl sobie teraz o tym, co najbardziej lubisz robić .To, co sobie wyobrazisz jest tylko dla Twojej informacji, wiec możesz sobie to naprawdę wyobrazić 🙂 Cokolwiek to jest. Nie musisz się z tym z nikim dzielić, to jest absolutnie tylko dla Ciebie, nie ma na to cenzury.

Przypomnij sobie co takiego sprawia Ci radość? Wyobraź sobie, że to robisz. I kiedy sobie to wyobrażasz, zwróć uwagę na to, co dzieje się w Twoim ciele? W którym miejscu się coś rozluźnia? Może się coś napina? Może czujesz ruch, może czujesz bezruch…Może pojawiają się jakieś emocje, może masz się ochotę uśmiechnąć?

Może łatwiej Ci się oddycha, może trudniej? 

Zwróć uwagę na takie aspekty ale jednocześnie staraj się tego nie oceniać.

To nie chodzi o to że to jest dobre czy złe, to co się dzieje w środku po prostu to obserwuj.

Weź parę głębokich oddechów…. C.D.N.

Studio Zen ma w ofercie narzędzia które mogą ułatwić i uprzyjemnić Twój proces.